Аллергия на цветение диета

Аллергия на цветение диета

По данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий житель земли страдает той или иной формой аллергии. Это пугающая статистика — еще двадцать лет назад аллергия не была столь распространенным явлением. Большая часть людей не догадывается о своем аллергическом статусе, потому как реакция у каждого индивидуальная — от стремительной и опасной для жизни (отек Квинке, анафилактический шок) до вялотекущей, иногда без ярко выраженных симптомов (дерматиты, риниты).

При симптомах аллергии важно тщательно проанализировать свой рацион и окружение, чтобы точно выявить аллерген. Если сделать это самостоятельно не выйдет, можно обратиться в клинику и сдать развернутый анализ крови на аллергопробы. Анализ позволит выявить в крови антитела к разным веществам и точно определить аллерген.

Обнаружив симптомы аллергии, следует проанализировать свой рацион

В зависимости от вида аллергии, существует ряд специальных диет. Самые популярные диеты при аллергии: безмолочная, безглютеновая, безцитрусовая, диета при аллергии на пыльцу разных видов, а также общая гипоаллергенная диета.

Безмолочная диета

Огромное количество людей страдают непереносимостью лактозы. Молочный сахар (или лактоза) содержится в кисломолочных продуктах и часто становится причиной аллергии. Более того, с возрастом у каждого второго человека развивается непереносимость лактозы. Симптомами аллергии является вздутие кишечника, метеоризм, диарея.

Запрещенные молочные продукты

Цельное молоко; Сметана; Йогурт; Плавленные сырки; Мороженое; Сгущенное молоко.

Разрешенные молочные продукты

Безлактозное (диабетическое) молоко; Голландский сыр; Мягкий творожный сыр; Сливочное масло; Творог средней жирности.

Особые рекомендации: перед покупкой любых продуктов внимательно читайте этикетку с составом. Лактозу иногда добавляют в качестве подсластителя в десерты и выпечку. Запрет касается только молочной продукции, все остальные продукты — мясо, рыбу, овощи, яйца, фрукты, злаковые — можно употреблять без опасений.

Перед покупкой продуктов обязательно читайте этикетку с составом

Безглютеновая диета

Аллергия на глютен (целиакия) сравнительно недавно стала известна медицине. На протяжении долгих лет, употребляя привычные продукты, люди не могли понять причину систематических кишечных расстройств. И только после иммуноферментного анализа крови выявили антитела к глютену. Основными признаками аллергии на глютен являются боли в желудке и кишечнике, вздутие, диарея. Диета при целиакии исключает продукты, в которых содержится глютен.

Запрещенные продукты

Пшеница; Рожь; Ячмень; Манная каша; Перловая каша; Крахмал; Пиво; Кукурузные хлопья.

Вам придется избегать продуктов с содержанием белка глютена

Вам придется избегать почти всей выпечки, сухих завтраков, картофеля, сладостей, в которые часто добавляют крахмал. Все остальные продукты разрешены.

Особые рекомендации: аллергики знают, что именно глютен им нельзя употреблять, но часто забывают, в каких продуктах он содержится. Помните, что вам нельзя есть хлеб, печенье, макаронные изделия. Но можно самим приготовить безвредные блюда, потому что в магазинах в последнее время появилась специальная безглютеновая мука.

Безцитрусовая диета

Аллергия на цитрусовые — одна из самых распространенных в мире. Сами по себе цитрусовые очень аллергенны и способны вызвать реакцию даже у лиц, которые раньше не были подвержены аллергическим реакциям. Основные симптомы аллергии на цитрусовые — высыпания на коже, зуд, покраснения, отеки, слезотечение.

Запрещенные продукты

Лимонная кислота в любом виде; Апельсины; Мандарины; Лимоны; Грейпфруты.

Особые рекомендации: всем известно, что цитрусовые являются одними из главных источников витамина С. Но их можно легко заменить другими, не менее богатыми на витамин С фруктами — черной смородиной, ягодами шиповника, киви.

Черная смородина — достойная замена цитрусовым

Диета при аллергии на пыльцу

В период цветения деревьев и трав, у многих людей обостряется аллергия на пыльцу. Самые сильные аллергены: полынь, амброзия, тополь, рожь, береза, ольха, клён. Симптомы аллергии на пыльцу — сильный зуд, слезотечение, отек слизистых, покраснение кожных покровов. Диета при такой аллергии исключает продукты, которые усиливают выработку антител в организме.

Запрещенные продукты

Мёд; Клубника; Черешня; Цитрусовые; Шоколад; Орехи; Варенье; Копчености; Соления; Алкоголь.

В период обострения разрешается рыба и мясо, не слишком наваристые бульоны, овощи, бобовые.

Особые рекомендации: во время цветения аллергенных растений нужно ограничить свое пребывание в местах их произрастания. Также рекомендуется надевать медицинскую маску на лицо во избежание вдыхания пыльцы.

Ограничите свое пребывание в местах произрастания цветущих растений

Общая гипоаллергенная диета

Людям, склонным к аллергическим реакциям, время от времени полезно переходить на гипоаллергенную диету с целью выявления конкретного аллергена либо ради снижения чувствительности иммунной системы.

Запрещенные продукты

Копчености; Яйца; Черная и красная икра; Морепродукты; Различные маринады; Консервы; Грибы; Специи; Овощи и фрукты красного цвета; Все цитрусовые; Сладкая газировка; Шоколад; Кофе; Мёд.

Разрешенные продукты

Творог; Кефир; Нежирные сорта мяса и птицы; Белая рыба; Субпродукты (печень, почки); Овсяная и рисовая каша; Овощи; Зелёные яблоки; Сухофрукты; Растительное масло; Некрепкий чай.

Особые рекомендации: гипоаллергенная диета длится от двух недель до месяца. По прошествии этого времени разрешается постепенно добавлять продукты в рацион. Наблюдая за изменениями в организме, можно с точностью определить, какие продукты провоцируют аллергическую реакцию.

Быть аллергиком сложно, но, придерживаясь специальной диеты, можно намного улучшить качество жизни. Прислушивайтесь к своему организму, меняйте пищевые привычки и следуйте рекомендациям врача-аллерголога, и тогда аллергия никогда не сможет испортить ваше самочувствие!

Читать еще:  Противоаллергическая диета

Как пережить весну: 20 полезных советов при аллергии

Популярное

Главная → Здоровье → Профилактика → Как пережить весну: 20 полезных советов при аллергии

Миф №1. Поллиноз вызывает тополиный пух

  • деревья и кустарники (берёза, ольха, лещина, ива, дуб, каштан, тополь, ясень, вяз);
  • злаковые травы (тимофеевка, райграс, овсяница, лисохвост, мятлик, пырей, рожь, пшеница);
  • сорные травы (лебеда, амброзия, конопля, крапива, полынь).

Миф №2. Поллиноз обостряется весной, когда всё вокруг цветёт

В России отмечается три пика обострений поллиноза:

  1. весенний (апрель — май), обусловленный пыльцой деревьев;
  2. летний (июнь — август), связанный с пыльцой злаковых растений;
  3. осенний (август — октябрь), обусловленный пыльцой сорных трав (амброзия, полынь).

Миф №3. Аллергия — наследственное заболевание

Миф №4. Если с детства аллергии не было, то значит её и не будет

Миф №5. Аллергия — это когда много чихаешь и слезятся глаза

Миф №6. От аллергии вылечиться невозможно

Миф №7. Аллергия в принципе безобидна и её можно особо не лечить

Миф №8. Аллергологическое обследование очень дорого стоит

Эльмира Дзыбова

Все основные анализы, необходимые для выявления у вас поллиноза, покрывает стандартная медицинская страховка. Вам только нужно дойти до районного аллерголога, подробно рассказать ему о своих жалобах, и он даст направления на нужные анализы и исследования.

  1. В сухие ветреные дни старайтесь оставаться дома. При такой погоде в воздухе витает больше всего пыльцы. Напротив, после дождя её становится гораздо меньше, поэтому это лучшее время для прогулки или выхода за покупками.
  2. Выходя на улицу, надевайте солнцезащитные очки. Это отчасти поможет защитить глаза от пыльцы, которая их раздражает.
  3. Закрывайте окна в машине во время поездки, особенно за городом.
  4. В принципе старайтесь не выезжать за город в период активного цветения, так как за городом концентрация пыльцы некоторых растений и деревьев значительно выше, чем в городе. Также любителям поработать на грядках в огороде или на клумбах своего сада рекомендуется отложить эти занятия до завершения сезона поллиноза.
  5. Вернувшись домой, примите душ и уберите уличную одежду подальше. На вашем теле и на одежде остаются мельчайшие частицы пыльцы, которые поддерживают аллергию.
  6. Сушите выстиранную одежду в помещении. На улице этого делать не стоит: там к ней может пристать пыльца цветущих растений, которая вызовет аллергию сразу же, как только вы эту одежду наденете.
  7. Используйте кондиционер в машине и дома. Существуют специальные фильтры для воздуха, которые задерживают аллергены. Регулярно устраивайте домашнюю уборку, собирая пыль пылесосом (для них есть противоаллергенные HEPA-фильтры).
  8. Спите с закрытыми окнами.
  9. Следите за домашними животными. Если вы выпускаете их гулять на улицу, на их шерсти также может скапливаться пыльца, которую они будут приносить вам домой.
  10. Принимайте душ и мойте голову перед сном. Это позволит очистить вашу кожу и волосы от аллергенов, приставших к ним за день. Вероятность ночных приступов аллергии заметно уменьшится.
  11. По согласованию с врачом начните приём безрецептурных лекарств. При весенней аллергии обычно помогают антигистаминные препараты. Предпочтительно использовать антигистаминные средства 2 и 3 поколений (лоратадин, левоцетиризин и другие), так как они безопаснее и реже вызывают сонливость.
  12. Орошайте полость носа физиологическим раствором или дистиллированной водой. Это облегчит заложенность носа и непосредственно вымоет из него аллергены и слизь.
  13. Лучший способ справиться с весенней аллергией — аллерген-специфическая иммунотерапия. В ходе неё врач сначала определит, что именно вызывает у вас аллергию, а затем сделает серию подкожных инъекций. Они позволят организму постепенно «привыкнуть» к аллергену и уменьшат тяжесть симптомов. Делать такие уколы нужно заблаговременно, пока сезон аллергии ещё не наступил.
  14. Избегайте психоэмоциональных и тяжёлых физических нагрузок.

По возможности выезжайте в климатическую зону с другим календарём пыления, на морское побережье или в горы, где концентрации пыльцы значительно ниже. Планируйте свой отпуск, заранее узнавая сроки цветения аллергенных растений в районе выбранного вами места отдыха.

При обострении поллиноза отложите выполнение плановых операций, профилактических прививок и вакцинаций.

Всегда имейте при себе «Паспорт больного аллергическим заболеванием», который вам выдаст ваш аллерголог после консультации и обследования. В паспорте будут указаны ваши фамилия, имя и отчество, дата рождения, аллергологический диагноз, спектр аллергенов, к которым у вас выявлена чувствительность, а также перечень мероприятий по устранению контакта с аллергеном. В паспорте приводится список лекарств, которые должны всегда находиться у вас в аптечке, указывается порядок мероприятий при возникновении анафилактического шока и очерёдность применения лекарств.

Начните вести «Дневник больного поллинозом», в котором необходимо указать дату начала появления симптомов, насколько они были выражены, какое лечение вы применяли, с указанием доз препаратов и кратностью их применения, а также необходимо отметить дату исчезновения симптомов аллергии.

  • В период обострения поллиноза необходимо соблюдать специфическую гипоаллергенную диету, состав которой зависит от вида поллиноза.
  • Аллергия у детей. Питание при поллинозе у детей

    Как ни удивительно, не для всех весна — повод для радости. Многие дети и взрослые страдают аллергией на цветение, или поллинозом. Оказывается, помимо медикаментов на ход аллергии ребенка может повлиять лечебное питание.

    Читать еще:  Пищевая непереносимость анализ

    Аллергия на цветение — это аллергия на пыльцу, скрыться от которой весной фактически невозможно, поэтому поллиноз не лечится, но можно облегчить его симптомы стабилизировав состояние и уменьшив проявление болезни. Одним из способов облегчения симптомов аллергии на цветение у детей является общая корректировка рациона и корректировка питания в зависимости от аллергена (определить аллерген можно, обратившись к аллергологу-иммунологу).

    Группа риска:
    1. Поллиноз распространен у людей любого возраста и пола, но у детей он чаще встречается в возрасте старше 6 лет. Более раннее начало поллиноза наблюдается у детей, родители которых также подвержены аллергическим заболеваниям у родителей.
    2. Если у ребенка диагностирована пищевая аллергия, то склонность его организма к поллинозу выше.
    3. Мальчики страдают аллергией на цветение чаще девочек.

    Общие советы по питанию ребенка-аллергика при поллинозе:

    • В период обострения поллиноза кормите ребенка едой только собственного приготовления. Старайтесь, чтобы пища была легкой для переваривания (в связи с этим отмените мюсли, т.к. злаки тяжело перевариваются).
    • Исключите из рациона ребенка жареное и жирное.
    • Выбирайте молочные продукты с небольшим сроком хранения, не более 7 суток.
    • Варите малышу каши.
    • На время откажитесь от хлебобулочных изделий и сдобы: в них много разрыхлителей и иных компонентов, вредных для здоровья.
    • Томаты из рациона исключите полностью: можно давать детям только в сезон, когда они созрели естественным образом, а не выросли в теплице.

    Как питаться ребенку при разных видах аллергии на цветение:
    1. При аллергии на пыльцу ольхи и березы ограничьте употребление ребенком косточковых (персики, сливы, вишня, груши, маслины) и специй (тмин, анис, карри). Также полностью откажитесь от березового сока, как можно реже прибегайте к лечению березовыми почками и листом.

    2. При аллергии на пыльцу злаковых трав не следует давать ребенку крупяные каши, кукурузу, хлебобулочные и макаронные изделия, орехи (особенно арахис), сою, бобы, щавель, клубнику и цитрусовые, а также квас.

    3. При гиперчувствительности к пыльце орешника приостановите потребление орехов (фундука, миндаля, грецких орехов).

    4. При аллергии на пыльцу амброзии и полыни специалисты рекомендуют на время отказаться от семечек, горчицы, халвы и майонеза, цикория, зелени и специй: сельдерея, укропа, тмина, петушки, карри, перца, мускатного ореха, корицы, имбиря и кориандра — а также от бахчевых культур (арбуза и дыни). Из фитопрепаратов исключите полынь, мать-и-мачеху, девясил, ромашку, календулу, череду, тысячелистник, пижму, одуванчик.

    5. При аллергии на пыльцу деревьев, цветущих весной и в начале лета, ребенку следует также избегать употребления ряда некоторых овощей: моркови, сельдерея, молодого картофеля и паприки — эти продукты имеют общую структуру с пыльцой деревьев и могут усилить проявления аллергии.

    6. При аллергии на пыльцу маревых трав (лебеда) вашему малышу не следует употреблять в пищу свеклу и шпинат.

    7. В период сезонных обострений поллиноза всем больным рекомендуется исключить мед.

    Вне обострений (зимой и ранней весной) эти продукты не только не вредны, но даже полезны для вашего ребенка. Употребляя их в пищу в небольших количествах, он постепенно приучает свой организм к адекватным реакциям на пыльцу соответствующих растений.

    Дополнительные советы родителям при аллергии на цветение у детей:

    • В сухую и теплую погоду, особенно в утренние часы, старайтесь делать так, чтобы ваш ребенок проводил больше времени в помещении, меньше бывал на улице. Гулять с ребенком лучше вечером, когда в воздухе минимальное содержание аллергенной пыльцы.
    • Обязательно закрывайте в помещении окна и форточки. В случае сильной жары завешивайте форточки влажной марлей.
    • Чаще, чем обычно проводите дома влажную уборку: вытирайте пол, подоконники, столы влажной тряпкой.
    • Следите, чтобы придя с улицы, ребенок принимал душ, т.к. пыльца могла осесть на теле. Также ребенок-аллергик должен несколько раз в день умывать лицо, промывать глаза и нос физраствором или раствором поваренной соли (1/3 чайной ложки на стакан воды). Покупайте ребенку гипоаллергенное мыло.
    • Не сушите белье ребенка на балконе, чтобы пыльца не осела на него.

    LiveInternetLiveInternet

    Рубрики

    • Аудиокниги (1)
    • Изучаем иностранные языки (1)
    • Искусство – 1 (50)
    • Искусство – 2 (50)
    • Искусство – 4 (17)
    • Искусство-3 (50)
    • КОМПЬЮТЕР. (42)
    • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ – 1 (50)
    • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ – 5 (20)
    • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ -3 (48)
    • Лечебное питание -4 (50)
    • ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ- 2 (50)
    • Люди и судьбы – 2 (37)
    • Люди и судьбы -1 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 1 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 13 (50)
    • Медицина для Вас – 16 (49)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 17 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 19 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 2 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 20 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 22 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 23 (49)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 24 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 25 (12)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 4 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 5 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 6 (50)
    • Медицина для Вас – 7 (49)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС – 9 (49)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -10 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -11 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -12 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -14 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -15 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -18 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -3 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -8 (50)
    • МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС _21 (50)
    • МУЗЫКА – 2 (50)
    • МУЗЫКА -1 (50)
    • МУЗЫКА -3 (12)
    • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА – 1 (50)
    • НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА – 2 (0)
    • Научная медицина (22)
    • Очерки о Венеции. (2)
    • Очерки о Париже. (29)
    • ПЛЕЕРЫ (2)
    • Поздравления (19)
    • Полезное для Дневника (15)
    • Психология (50)
    • ПСИХОЛОГИЯ – 2 (22)
    • РАССКАЗЫ. (25)
    • РЕЛАКСАЦИЯ (2)
    • Сатира и Юмор (2)
    • СЕКС И ЗДОРОВЬЕ – 2 (50)
    • СЕКС и ЗДОРОВЬЕ – 3 (50)
    • СЕКС И ЗДОРОВЬЕ – 4 (9)
    • СЕКС И ЗДОРОВЬЕ -1 (50)
    • СОВРЕМЕННЫЕ ХУДОЖНИКИ . (8)
    • Страны и континенты. (27)
    • ФИЛЬМЫ (11)
    • Фотографии (31)
    • ЭНЦИКЛОПЕДИИ И СЛОВАРИ (1)
    Читать еще:  Какие продукты исключит при аллергии

    Приложения

    • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
    • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
    • Онлайн-игра “Empire”Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
    • Онлайн-игра “Большая ферма”Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
    • Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.

    Музыка

    Всегда под рукой

    Поиск по дневнику

    Подписка по e-mail

    Статистика

    Что нельзя есть при аллергии?

    Четверг, 21 Апреля 2016 г. 23:17 + в цитатник

    Аллергику весной недостаточно принимать одни лишь антигистаминные препараты. Ему требуется еще и правильно питаться. Ведь если человек, у которого аллергия на цветение березы, решит съесть, к примеру, яблоко, то глазной зуд и желание постоянно чихать усилятся. Это и есть перекрестная аллергия. Как правило, она связана со схожим набором аминокислот у разных аллергенов. Вот почему врачи настоятельно рекомендуют людям, страдающим поллинозом, пересмотреть свой ежедневный рацион питания с учетом аллергенов-двойников. Таким образом удастся значительно снизить аллергическую нагрузку.

    Какие продукты питания могут вызвать перекрестную аллергическую реакцию во время цветения растений.

    При аллергии на пыльцу березы, лещины, ольхи, яблони не стоит есть и пить:

    · соки из этих фруктов

    · лесные орехи (особенно фундук)

    При аллергии на цветение злаковых растений не стоит есть и пить:

    · хлеб и хлебобулочные изделия

    · изделия из муки

    · крупы (манка, овес, пшеница, ячмень и др.)

    При аллергии на цветение полыни, ромашки, одуванчика, подсолнечника и георгина не употреблять в пищу:

    При аллергии на цветение лебеды и амброзии не стоит употреблять в пищу:

    Под влиянием экологических условий и собственных мутаций набор аминокислот в растениях постоянно меняется и потому перекрестная аллергия может возникнуть и на другие травы, цветы, деревья, не приведенные в этом списке.

    Какие препараты нельзя принимать при аллергии?

    Для снятия симптомов аллергии принимаются антигистаминные препараты. Однако не стоит сочетать их с лекарствами, в составе которых есть компоненты, способные дать перекрестную аллергическую реакцию. Например, весной аллергикам не рекомендуется пить фитопрепараты, созданные на основе растений, а также лекарства, в состав которых входят мед, пыльца и другие продукты пчеловодства.

    Не стоит принимать лекарства, которые могут усугубить ваше состояние. Внимательно читайте их состав. В нем не должно быть компонентов, которые могут дать перекрестную аллергическую реакцию. Например, в сезон цветения растений людям с аллергией не рекомендуется пить фитопрепараты, созданные на основе растений, а также лекарства, в состав которых входят мёд, пыльца и другие продукты пчеловодства. Девушкам на заметку. Риск аллергической реакции может возрасти даже при приеме таблеток для похудения.

    Если в вашей аптечке лежат противоаллергические препараты, вызывающие седативный эффект, стоит на время отказаться от разных снотворных. Так как успокоительный эффект в результате совмещения этих лекарств может оказаться слишком сильным. Это важно помнить тем, чья работа связана с повышенным вниманием. Кроме того, категорически нельзя сочетать с данными противоаллергическими препаратами средства, содержащие алкоголь, например, спиртовые настойки.

    Во время аллергии могут обостриться хронические заболевания. Поэтому диабетикам, астматикам, гипертоникам, сердечникам и людям с нарушениями обмена веществ нельзя останавливать прием базовых препаратов. В любом случае, все вопросы, связанные с назначением или отменой лекарств в этот критический период, лучше решать с лечащим врачом! И еще, ослабленный аллергией организм очень уязвим к разного рода вирусам. Всякие косметологические вмешательства могут только навредить. В момент поллиноза не рекомендуется вакцинироваться и делать операции.

    Календарь аллергика: что и когда цветет в России с мая по сентябрь

    Поллиноз – это сезонная аллергия на пыльцу. Чихать и кашлять страдающие аллергией на растительную пыльцу начинают уже с середины апреля, когда на деревьях появляются сережки – первые вестники весны.

    Примерный календарь цветения растений средней полосы России поможет заранее подготовиться к цветению именно «своего» аллергена, начать профилактический курс терапии и, там самым, минимизировать аллергическую реакцию на пыльцу.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector